Kesehatan jantung tentunya sangat penting, sebab bila jantung sehat tubuh pun akan terasa sehat, sehingga dalam menjalankan hidup semakin maksimal.
Entah masih muda ataupun sudah tua, potensi mengalami penyakit jantung dapat saja menimpa siapa saja dan kapan saja.
Kesadaran diri untuk hidup sehat sangat dibutuhkan bagi setiap orang. Selanjutnya, setiap orang tentunya harus waspada terhadap pemicu masalah kesehatan jantung.
TNC melansir dari Healthshots, bahwa penyakit jantung biasanya disebabkan oleh penyumbatan yang mencegah darah mengalir ke jantung.
Dirangkum TNC, beberapa hal berikut merupakan kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar tekanan darah, glukosa darah, lipid darah, dan menyebabkan obesitas yang menyebabkan masalah kesehatan jantung, antara lain:
1. Kurangnya aktivitas fisik
Dalam hal ini, olahraga adalah saran paling dasar yang diberikan kepada orang-orang yang berurusan dengan penyakit jantung. Hal ini karena kurang olahraga dapat mengakibatkan kelebihan lemak tubuh, yang menambah timbunan lemak di hati.
2. Mengkonsumsi gula dalam jumlah besar
Konsumsi gula berlebihan merupakan ancaman yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine mengamati bahwa diet tinggi gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk orang-orang yang bahkan tidak kelebihan berat badan.
3. Makan junk food atau makanan kemasan
Baik itu pizza atau keripik kentang, konsumsi junk food atau makanan kemasan berbahaya bagi kesehatan jantung. Hal ini karena tingginya kadar lemak jenuh dan natrium dalam makanan tersebut.
4. Konsumsi alkohol dan rokok
Faktor-faktor seperti mengonsumsi alkohol dan rokok memainkan peran utama dalam pemeliharaan kesehatan jantung Anda. Masalah terkait gaya hidup ini dapat meningkatkan tekanan pada jantung, dan memicu kecemasan, menyebabkan turunnya kekebalan, dan peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat).
5. Tidak cukup buah dan sayur
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Cardiac Failure Review, pola makan nabati yang kaya buah dan sayur bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Karena itu, cobalah untuk memasukkan makanan kaya nutrisi dalam diet Anda untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Semoga bermanfaat ya. ***
Komentar